登山跑每天练多久才有效果？

来源：华拓科技网

有网友碰到这样的问题“登山跑每天练多久才有效果？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

对于不同体质的人来说，训练时间也是不一定的，所以，具体要做多久，还是看个人身体实际情况，没有固定说法。

如果身体强健，三十岁以下，关节和骨骼也没有什么问题，那么，每天可以做三到五组，每组时间大约在二十秒左右。

因为登山跑是一种有氧运动和无氧运动相结合的运动，想要减脂的话，训练强度应当小一些。

登山跑

登山跑注意事项

刚开始接触登山跑，不一定能够跑得起来，这个时候不妨借助一些器械进行，只有熟悉了应该调动哪些肌肉进行训练，才能够更好地徒手练习。此外，在练习的时候，为了更好地锻炼到腹部肌肉，核心要一直保持收紧的状态，由臀部发力带动双腿。

解决方案2：

每天坚持一刻钟到半小时，要天天练才有效。

解决方案3：

登山跑要坚持