台江县革一镇中心小学气排球兴趣小组训练计划
杨 妹
一、指导思想
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校气排球运动的发展，坚持以学生发展为中心,体现学生的主体地位,培养和激发学生的运动兴趣,促进我校气排球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建气排球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，促使全体学生养成自我锻炼的习惯,为终身体育服务。特制定本计划。
二、训练目标
1、熟练掌握气排球运动的基本知识、技术和战术，提高对气排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯。
2、掌握气排球的基本规则和裁判手势，为以后比赛做准备。
3、掌握有效提高身体素质的方法，提高力量、速度、耐力、灵活性和柔韧性等身体素质的能力，改善体质健康状况。
4、培养学生自觉通过体育活动来改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的态度。
5、培养良好的道德和合作精神，提高团结互助的精神，正确处理竞争和合作的关系。培养学生相互帮助、团结一致的精神，严格遵守纪律,提高学生的合作意识,并学会尊重他人。
感悟“我运动，我健康，我快乐”的健康理念。
三、训练时间
每周星期二下午课外活动时间：16:30——17:30（1小时）
四、具体训练内容安排：
准备期：
1、召开全队队员会议,宣布训练纪律
2、准备训练所需器材。
第一阶段：入门阶段，从垫球和发球技术开始教，以掌握气排球球性训练为主。
1、垫球技术的训练。
2、最基本的发球：正面下手发球。
第二阶段：气排球球基本技术练习（包括手法和步法）。
1、发球与接发球； 2、垫球、传球技术； 3、基本步法训练
4、发球技术； 5、扣球技术；
第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互对垫球，相互对传球。
2、以相互对垫球计时的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括正面下手发球、侧面下手发球、以及正面上手发球等。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、气排球专项技术训练。
第五阶段：气排球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、气排球规则和基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
2018年9月15日
