学习前不要吃大餐

.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 .选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。

.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。 .有规律的睡眠可以防止失眠。 .打个盹有助于注意力和记忆力。

.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 .调整你的身体来集中注意力:

.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。

.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 .保证充足自然的光线。

.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 .了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。（完） 二、、、加强体育锻炼。早上起来快速跑500米。500米就完全够了。但要跑得很快。之后好好休息。这叫做释放身体过剩的生物电。运动都是由生物电释放完成的。跑完500米，过剩生物电就没有了，生物电场基本平衡。要注意，跑前要多喝点水，促进调整内分泌。如果你有其它的体育爱好也行。

比如：打乒乓球。打乒乓球对任何人都很好。跑步切忌过量，如果过量，以后你不跑步了就感觉不是滋味，反而背上包袱了。

步骤/方法症状一：压力过大、睡眠不足、过于焦虑 解决办法：养成良好的睡眠习惯，学会减压 症状二：对所学课程或授课教师兴趣不足

解决办法：主动找老师谈话，先喜欢上老师，再喜欢上课程 很多同学在求学过程中会遇到换老师的问题。因为一门课程换了新老师，而这个老师的讲课风格与之前的授课教师有很大差别，一些同学因为短时间内接受不了新老师，上课时也无法集中注意力，对于这类同学，我的建议是，课下主动找老师聊天，问问题，同时也可以向老师提出你的建议，慢慢你就会发现这个老师越来越多的优点，你也就慢慢喜欢上这个老师了，爱屋及乌，慢慢你就会喜欢上这个老师教的课了。当然，这种方法是被迫地主动解决问题，怎么理解呢？送大家一句话：改变不能接受的，接受不能改变的。 症状三：课前过度兴奋与其他事物不能自拔 解决办法：课前休息几分钟 有些比较活泼的中小学生，经常在课前讨论一些与学习无关的事情，比如某部新上映的大片啊，或者谁又买了一个新颖的玩具啊，等等等等，这些同学讨论的话题涉及到方方面面。讨论这些事情本身是无可厚非的，课余生活丰富一些是没有错误的，只是如果影响到课堂上的听课效率就不对了。在不改变课余生活的同时，为了不让这些丰富多彩的生活打扰听课时的注意力，最好的办法就是在上课前几分钟让大脑充分休息一下，或者浏览一下将要学习的内容。不要占用课间的几分钟和同学讨论课外话题，把这种讨论安排在放学后的时间更为适宜。 症状四：受到人际关系等外界事物的影响过大 解决办法：求助长辈，看淡人际关系