维普资讯 http://www.cqvip.com 太壤墨垫 练太授拳如何放松？ 笔者在练功实践中摸索出以 下几法，谨供同好参考： 一悟副心神“放松”的感觉 四、在“摸 字中投感觉 、在摸针尖中找感觉 笔者认为，“练太极拳 提法 欠妥；而 打太极拳”的提法也不 妥 正确的提法应是“摸太极 。摸 手持尖锐钢针一枚，针尖朝上，用右手掌心正好按 触在针尖上 眼盯针尖．心神宁静，手掌慢慢移动，徐徐 将手心触按在针尖上。从触按开始到触按成功这个全 过程．这样达到了形体高度的“放松”： 二、在躲锥尖中找感觉 者．何也？摸其道理所在，摸其真 谛所存。太槿拳演练，要求 如履 薄冰．如临深渊”，“迈步如猫行”． “举步轻灵稳健”，这是太极拳对 脚的要求。我们不妨对“手”提出 高温火褪的钢板”（只可远而感应 之，不可近而触摸之）。摸太极，我 手持尖锐的锥子五把，锥尖朝前，先行缓缓移动剌 向拳友胸部（很动作）．继而锥尖朝下缓缓移动刺向拳 友大腿部位（假动作），要求拳友必须明白．绝不可用力 顶住，否则要吃太亏；卫要求拳友不可一味逃跑躲避， 应取“若即若离 状，对锥尖进行躲化。在拳友躲化锥尖 这样的要求，即“如摸针尖．如摸 嚣 这个过程中，笔者认为拳友达到了心神宁静．形体“放 松” 们应当这样想像，周尉空间都是 “荆棘丛生”，万万不可用力碰之 触之。太板拳修持，贵在一个“摸” 字．我们应从“摸 字中求索、寻 三、在闭着眼睛练拳中找赔觉 盲人行走，手持一竹杆试探开路．小心翼冀，由于 身心放松，途中绊脚石，障碍物以至陷阱一概心知肚 明 试想盲 觅 体悟 回味“放松”的感觉 五、在１３常生活中找盛觉 人如若大 步流星，自 会让旁观 者不寒而 粟 我们不 起床、穿衣 结钮扣；用餐、端 ■张宝银 碗、举筷子：日常行走．骑自行车、 打毛衣……我们日常生活中的一切动作自自然然，顺顺 当当．无一处不放松，无一处生硬、僵滞。我们应当从日 常生活的自然动作中去领悟“放松”，去体悟“放松”。笔 者认为，攥太极“行动如走路．走槊如游泳”。将太极拳 与日常生活中的自然动作紧密结合起来，白会找到“放 妨试试闭 着眼腈行 功走架，从 中自可体 松”的感觉。“大道 源于自然．自然而然．正是太极拳所 追求的“放松 境界。 （责任编辑大江） 史肩下八缺盘内，内腋终心循嘲嗌． 下膈抵胃属小脐。 “戌时 是“大陵穴”。部位在掌上横纹部 分．诀云： 手威阴心起胸中．属包下膈三焦官． 曼者椭脚出胁下，胁下逢腋三寸商， “申时 是“膏肓穴 。部位在第４胸椎下３．５寸 太辍拳 五妙法 足太阳经膀耽脉，目内眦上起额兜。 诀云 仍上抵腋循脯内．太阴少阳两经中 指适中冲支者别．小擂玻指终相通， “亥时”是“翳风穴”。部位在两耳珠后，诀云： 手经少阳三焦脒，起自小指次括端， 两指岐骨手腕表．上出臂外两骨问． 肿后瘸外循肩上．少阳之后殳烈传． 支者巅上王耳角，直者从巅脑后悬． 终脑还出刺下项，仍循肩膊扶脊边． 抵腰膂肾膀肫内，一支下与后阴连． 贯臀斜八委中定，一史缚内左右剐． 贯胛捷背还髀枢 臂内后康骗中合。 下贯隔内外碌后。 下八缺盎膻中分．散终心包脯里穿， 支膻寿中缺盘上，上有耳后耳舟辘， 屈下至颐仍注颧，一支出耳入耳前． 却从上关盘曲烦．至目内批厦尽焉 （责任编辑乔汉） 。酉时 是“横骨穴”。部位在阴部侧 诀云 足经肾脉属少阴，小足趾斜趋而采 心 再循足下内踝后．别入跟中湍内侵． 出．啊内廉上股内．贯背属肾膀耽临 咽武当２００６・Ｉｆ总１８５期
