提升高中学生体质健康水平的实践与探
究
摘要：高中阶段学生学习压力较大，日常体育活动减少，甚至连基本的体育课时都不能保证，因此高中生体质与健康水平并没有达到应有的标准。高中体育与健康核心素养从运动能力、健康行为、体育品德等诸多方面进行了体育教育目标以及教学内容的设计，为优化高中体育课堂指明了新的方向。本文从高中生体质健康水平影响因素入手，制定了科学合理的锻炼策略，为有效提升高中生体质健康水平奠定了非常坚实的基础。
关键词：高中学生；提升体育课堂；体质健康；教学措施 前言：
以往应试教育理念下，高中体育课程虽然重视学生的身体锻炼，但是理念与方式的禁锢导致教学过程粗暴单一，没有兼顾学生的兴趣、爱好以及情感方面的因素，因此学生并没有对体育产生正确的认知，学生体质健康水平提升也受到了消极的影响。新教育形势下，高中体育课程要从促进学生体质发展的角度入手，通过优化课堂教学、拓展课堂内涵、延伸课堂外延等方式，积极引导学生积极锻炼身体，建立终身体育意识，从而达到发展体育学科核心素养的最终目标。
一、高中生体质健康水平影响因素分析
从日常体育教学活动开展的现状分析，当前高中生体质健康水平与标准水平存在着一定的差距，究其根源一方面与学生自身因素有着密切的关系，高中阶段学生的精力普遍放在学习上，对于体育锻炼的认知不全面，部分学生体育锻炼的兴趣非常差，觉得体育锻炼除了劳累并没有其他的作用，没有积极的体育锻炼习惯，课余时间基本上都用来学习、刷题，空闲时间参加户外活动的时间都非常少。再者，部分学生的饮食规律、作息规律等都存在非常明显的问题，比如不吃早餐、
熬夜看书等等，导致很多学生身体健康状况呈现亚健康状态，甚至部分同学的体质非常差，稍微运动就会出现不舒服的现象。
第二方面，学校因素对于学生当前体质健康水平也产生了非常大的影响；受传统理念的影响，部分学校并没有将体育课程作为必修课程，尤其是高中阶段，学生课业压力较大，学校将学习的重点放在了文化课程的学习上，忽略了体育与健康课程对学生身心发展的重要性。体育课堂的课时数、课外体育活动的时间、内容都得不到有效保障，因此也影响了高中生体质健康水平的提升。
综上所述，提高学生体质健康水平是一项综合性的体育教育任务，作为体育教师要明确当前影响因素，从度入手，让体育课堂成为提升学生体质健康水平的媒介和桥梁，为学生搭建更加多样化的体育活动平台，全面提升高中生的体质健康水平。
二、优化体育锻炼方法提升学生体质健康水平质量策略分析 （一）发挥体育课堂作用，提高学生体育锻炼意识
体育课堂是提升学生体育锻炼意识的关键，结合当前高中生体育锻炼兴趣较低的现状，教师可以创设趣味体育课堂教学模式，激发学生的学习兴趣，提高课堂体育锻炼水平。
例如，高中体育50米途中跑教学为例，以新课程标准为基础，从知识与能力、过程与方法、情感态度与价值观等度教学目标，通过往返接力等游戏，培养与提升学生身体协调能力和身体素质，从而进一步提升学生的50米途中跑的能力；同时在接力、合作活动的过程中，还能够进一步地提高学生的团结协作精神以及努力进取的态度。
比如分组快速跑练习，教师结合学生能力，将学生分为不同的练习小组，针对能力的强弱以及体能的高低，在体质健康标准要求的范围内，将快速跑联系的标准进行详细的划分，满足不同学生体育活动的需求。
（二）延伸体育课堂，增加学生体育活动时间
1、课堂内外结合，丰富课余生活
高中阶段提升学生体质健康水平是极其重要的一项教学措施，但是从当前高中体育与健康课程开展现状来看，单纯依靠体育课堂提高学生体质健康水平是完全达不到标准要求的。因此，课堂内外结合的方式，能够有效拓展学生参与体育课堂活动的模式，为学生搭建更多锻炼平台和机会，让更多的学生喜欢体育，通过体育锻炼提高学生身体各方面机能。
例如在体育课堂活动中教师可以采取专项教学模式，结合高中生现阶段的兴趣爱好，以及身体素质等等，因此一些学生感兴趣的新型体育活动形式，比如篮球、足球、武术、羽毛球、乒乓球、轮滑、花样滑冰、橄榄球等等；通过度的体育活动融入到学生体育活动或者课外活动中。比如将专项活动引入体育课堂，教师可以改变传统的班集体与授课制度，将同一个年级同时上课的几个班级分为专项小组，然后每个小组选取专项能力较强的同学担任小组长，负责个小组的日常练习活动。比如轮滑或者滑冰小组，基本上都是一些有基础的学生，他们或多或少地学习过一些专业的知识，具备一定的专业技能，因此这部分同学可以通过“相互切磋”的方式进行技能的比拼，一方面能够相互鼓励提升彼此能力，另一方面也能够借助锻炼机会有效提高学生的体能水平和身体素质，为学生体质健康水平的提升奠定基础。
2、家校结合，搭建活动平台
家校合作搭建适合高中生体质锻炼的平台是非常关键的举措，比如周末全家人一起组织户外活动，像羽毛球、足球、登山、游泳等等，家庭成员一同参与到学生活动中，而不是单纯的要求学生去做；如此营造良好的家庭运动氛围，为学生搭建更加多样化的活动平台，在多样化的家庭活动开展过程中，有效开展学生多方面的体能锻炼，促进学生身体素质、健康水平的提升与发展，从而为学生的体质健康水平提升奠定基础。
家校合作平台搭建过程中，教师要充分发挥桥梁的作用，除了引导家长营造良好的家庭运动氛围之外，还要将家长引入到体育课堂中。比如，将班级学生家长种比较喜欢运动或在体育运动方面有一些造诣的人，邀请到学校体育活动中，
为学生们举办一场别开生面的家长运动会。在活动过程中邀请学生共同参与，通过多样化的活动形式为学生提供更加积极的活动平台。
（三）综合系统评价，设立体质健康档案
以往高中阶段对学生的体育成绩评价基本上都是以结果性评价为主，比如短跑测试成绩，达到标准就算合格，否则就不合格，需要加强锻炼强度，不间断的练习；但是即便如此，一些先天条件较差或体质存在差异的同学还是很难达到标准；高强度的锻炼下，部分学生甚至会“谈体育色变”，伤害了学生的积极性。因此，在体育课堂评价体系的构建中，教师要关注多方面教学因素，从度加大评价力度，建立完善的评价体系。立足于当前班级学生不同体质类型和体质健康水平，设立不同层次的体质健康档案，将多样化评价方法、评价主体、评价内容等融入到多元化评价体系创设过程中。
三、结束语
总而言之，提高高中生体质健康水平是体育课堂教学非常重要的一项任务，作为高中体育教师要从度入手，提升学生体育锻炼意识，增加学生体育锻炼时间，设立学生体质健康档案，为高中生搭建良好的体育活动平台，从而全面提高体质健康水平，促进学生全面成长。
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