法律分析：要证明自己的索赔合法且合理，需要遵守以下几点原则：
1. 提供充足的证据支持索赔：在提出索赔请求时，需要提供有力的证据支持索赔，例如医疗记录、照片、证人证言等。
2. 合理计算索赔金额：索赔金额应该包括实际损失、未来可能发生的损失以及精神损失等。计算应当合理，并且需要在索赔请求中详细说明损失的数额和计算方式。
3. 遵守法律程序：索赔请求应该按照法律程序进行，包括在规定时间内提出申请、提交证据、接受相关调查等。
法律依据：
1. 《中华人民共和国民法典》第一百七十三条：权利人主张其权利应当提供与其权利有关的证据。
2. 《中华人民共和国民事诉讼法》第八十一条：当事人对诉讼的事实有不同的陈述和证据的，由有关当事人负责证明。
3. 《中华人民共和国民法典》第一百七十七条：因不当行为损害他人利益的，应当承担侵权责任。
总之，要证明自己的索赔合法且合理，要提供充足的证据支持索赔，合理计算索赔金额，严格遵守法律程序。
