1、拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2、缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
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