三摇跳绳是在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次，要求跳绳者双手摇绳。
双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。
三摇的难度稍大一些，手脚的配合要非常协调，动作要领和双摇相同，需要手速更快，也是需要刻苦练习的。
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