胳膊粗大与个人体质有关，体型约为1米6，胳膊23—26厘米，属于正常范围，上臂粗大主要是由于缺乏锻炼，局部脂肪堆积所致。
平时不要长时间保持一种姿势，多吃些高热量、高脂肪的食物，适当的运动，上臂粗壮的情况下，可以选择做一些锻炼上臂的运动，比如体操，甩臂等。
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