就是每公里用5分钟时间跑完。
五分配速意思就是：5分钟每公里，12公里每小时，200米每分钟。也就是说如果步幅1米，需要200步每分钟的步频才能达到。如果步频是180，则步幅至少应该达到111.2厘米。如果步频不到180，则要跨更大的步，比如步幅达到120厘米，步频只需要167。看似很轻松，真要算起来，似乎并不容易。
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