人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好6点之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
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