五谷杂粮是哪一些?

五谷杂粮浑浊有助于减春色肥：1.敢做敢为花天酒地 含有丰风月无边富的膳食庐山真面目纤维，具凝视有促进肠容光焕发胃蠕动、声振林木润肠通便臃肿、增加饱精悍腹感等作海水群飞项背相望用，有助黑瘦于帮助减十冬腊月肥。2.救急不救穷覆巢无完卵 五谷杂不以人废言粮是一种以点带面粗纤维食整齐物，能够自食其力增加饱腹单丝不成线感，减少虎生而文炳其他食物消瘦的摄入量邯郸学步，同样有布袋里老鸦助于减肥迷人。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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常说的五谷杂粮是哪五种呢

1、稻谷

　　稻谷是指没有去除稻壳的子实，由外而内分别有稻壳（颖）、糠层、胚及胚乳等部分，是人类重要的粮食作物之一，耕种及食用的历史相当悠久，稻成熟之后结谷，稻谷去皮之后就成为了米，也就是今日大家在商场、市场看到的商品。

　　2、小麦

　　小麦是一种世界各地广泛种植的禾本科植物，是三大谷物（稻米、小麦和玉米）之一，小麦的颖果是人类的主食之一，磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、蛋糕、面条、油条等食物；发酵后可制成啤酒、酒精等；小麦也可作为家畜的饲料；小麦秆可作为编织和造纸等原料。

　　3、大豆

　　大豆是一种其种子含有丰富的蛋白质的豆科植物，以黄豆最常见，大豆最常用来做各种豆制品有豆浆、豆腐、豆腐皮等，酦酵的豆类制品有酱油、豆瓣酱等也是用豆类制成调味还有提炼蛋白质。

　　4、玉米

　　玉米是一年生禾本科草本植物，是全世界总产量最高的重要粮食作物，原产于中美洲，是印地安人培育的主要粮食作物，玉米不脱粒可直接食用，也能通过蒸、煮、烤后食用，同时也可以当作饲料使用，还有在生物科技产业作为乙醇燃料的原材料。

　　5、薯类

　　薯类作物主要包括红薯、马铃薯（土豆）、山药、芋类等，中国大多数地区普遍栽培，薯类含有大量的淀粉，可以给我们提供碳水化合物；另一方面薯类也会含有一些膳食纤维、维生素C，即属于主食又属于蔬菜类的食物。