五谷杂粮分别有什么

五谷杂粮有助紧行无善踪于减肥：1.有始有终 含有丰富的病急乱求医膳食纤维，具眺望有促进肠胃蠕以眼还眼动、润肠通便秀目、增加饱腹感夹袋中人物等作用，有助优秀于帮助减肥。患难见知己2. 五谷杂豁达粮是一种粗纤耕者有其田维食物，能够憔悴增加饱腹感，憧憬坚定减少其他食物秀目的摄入量，同扶危济困样有助于减肥害羞。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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五谷杂粮指的是哪些食物

五谷杂粮有：稻谷、小麦、高粱、大豆、玉米。

1、稻谷

稻谷是指没有去除稻壳的子实，由外而内分别有稻壳（颖）、糠层、胚及胚乳等部分，是人类重要的粮食作物之一，耕种及食用的历史相当悠久，稻成熟之后结谷，稻谷去皮之后就成为了米，也就是今日大家在商场、市场看到的商品。

2、小麦

小麦是一种世界各地广泛种植的禾本科植物，是三大谷物（稻米、小麦和玉米）之一。小麦的颖果是人类的主食之一，磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、蛋糕、面条、油条等食物；发酵后可制成啤酒、酒精等；小麦也可作为家畜的饲料；小麦秆可作为编织和造纸等原料。

3、大豆

大豆是一种其种子含有丰富的蛋白质的豆科植物，以黄豆最常见，大豆最常用来做各种豆制品有豆浆、豆腐、豆腐皮等，酦酵的豆类制品有酱油、豆瓣酱等也是用豆类制成调味还有提炼蛋白质。

4、玉米

玉米是一年生禾本科草本植物，是全世界总产量最高的重要粮食作物，原产于中美洲，是印地安人培育的主要粮食作物，玉米不脱粒可直接食用，也能通过蒸、煮、烤后食用，同时也可以当作饲料使用，还有在生物科技产业作为乙醇燃料的原材料

5、薯类

薯类作物主要包括红薯、马铃薯（土豆）、山药、芋类等，中国大多数地区普遍栽培，薯类含有大量的淀粉，可以给我们提供碳水化合物；另一方面薯类也会含有一些膳食纤维、维生素C，即属于主食又属于蔬菜类的食物。