北京大学第一医院。降糖杂粮饭中的主要杂粮有三种：。1. 黑豆：含有植物蛋白和矿物质，可以延缓胆固醇吸收。2. 燕麦：平稳血糖、降低胆固醇，能起到很好的辅助降糖效果。3. 荞麦：营养丰富，含有高量的铬和镁，能帮助降低血糖和促进脂肪和蛋白质合成。其他杂粮如小米和八宝粥也可以辅助降低血糖。
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五谷杂粮哪些是有这些效果的，祛痰、和血润肠、利尿、通便、降糖的。
小米、黑豆...
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