保护视力 预防近视

保护视力预防自力更生闻风而动近视有哪些方唇亡齿寒法：1. 养敏锐成良好的用眼行行重行行习惯：避免长响遏行云治病救人时间用眼或在皇天无老眼光线不良的环浓重境中用眼，通坐观成败过眼保健操、脚踏两只船闭眼休息、观言行一致赏绿植等方式死而后已帮助眼睛放松打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲，保持30公朗目分以上的距离慢工出细活。2. 注重功到自然成饮食护理：多坦然吃富含维生素消瘦C的食物，如见弹求鸮炙猕猴桃、青椒病笃乱投医等，预防紫外高耸线对视网膜的春秋无义战损害；多吃富得病乱投医含花青素的食臭腐化神奇物，如蓝莓、恶虎不食子樱桃等，促进紧行无善踪视网膜中视紫慧眼识英雄质的再生成。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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为何预防儿童近视要遵从20-20-20的原则？

据报道，世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成，并逐年增加，青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%。相比之下，美国中小学生近视率仅为10%。

报道称近视手术能帮助摘掉眼镜，但不能治愈近视，当下控制近视的方法中最好的是角膜塑形镜，而国际上公认的控制近视发展的第一个选择就是户外活动，每天大于两小时以上的户外活动有利于眼睛的健康；还有是饮食习惯、生活习惯、阅读习惯。

最新研究表明，充分的户外活动，特别强调暴露于户外的时间与光照度，可以有效预防儿童近视的形成，但户外活动时既要“目”浴阳光，也要防止紫外线对眼睛的伤害。专家建议学生们在上午10时左右以及下午四点左右两个时间段内活动，其他时间，尤其是夏季，中午阳光最足时不要安排太多的户外运动，不要用双眼直视太阳，因为强烈的光线刺激会灼伤视网膜，造成永久性的视力伤害。如果必须在这个时间段完成户外活动，就要采取相应的防护措施，比如，佩戴太阳镜和遮阳帽等，以免眼睛受到太多的伤害。

预防近视的发展首先要有一个很好的阅读习惯，比如正确的姿势、阅读距离、阅读光线等，学生要做到“三个一”，第一个就是做到握笔一定要一寸，笔尖到手指是一寸的距离。如果握得很低，开始写字的时候，手就会挡着视线，所以就会歪着看，而歪着看会导致双眼视力不一样。第二是胸口离桌子要有一拳远，不能靠着，不能斜着。第三是眼睛到纸的距离是一尺。

另外，专家还建议遵从20-20-20原则：使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。马德里康普顿斯大学研究人员西莉亚·桑切斯-拉莫斯指出，成年人和家长必须要行动起来，保护自己和下一代免受进一步伤害。否则，长时间使用电子产品会造成视网膜损伤，甚至导致视力丧失。