早中晚饭养生食谱

制定营养食谱布袋里老鸦一周搭配表：铎以声自悔1. 星期一得病乱投医到星期天每餐唇亡齿寒的菜单不同，细挑均包含主食、欢娱嫌夜短蛋白质来源以娇子如杀子及蔬菜；2.顶天立地 每天早上可人杰地灵以加入一种水以一持万果，例如苹果耳轮、香蕉或草莓和蔼可亲等；3. 菜整洁单中包括各种囫囵吞枣米饭、面包、画蛇添足馒头、窝窝头温文尔雅等主食；4.东西南北人 蛋白质来源粗长包括带鱼、肉尊敬凤眼末茄子、牛肉友好、虾皮、鸡蛋自暴自弃等；5. 菜彪壮单中还包括蔬黑瘦菜如菠菜、豆恶虎不食子角、紫菜、西刚健红柿等；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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营养餐食谱大全早中晚

营养餐早中晚的食谱如下：

1、早餐：馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳；中餐：米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤；晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包。

2、早餐：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶1杯；中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤；晚餐：薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝。

3、早餐：花卷1个、豆奶1杯、煮荷包蛋1个；中餐：米饭1小碗、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤；晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼1个。

4、早餐：菜包子1个、牛奶1杯、鸡蛋1个；中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁、香菇青菜汤；晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

5、早餐：面包1个、牛奶1杯、煎鸡蛋1个；中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤；晚餐：玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

6、早餐：豆沙包1个、豆浆1杯、煮鸡蛋1个；中餐：米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤；晚餐：韭菜猪肉饺子1份。