1、平衡膳食：降低肉类食品、全脂的牛乳和糖在饮食中的占比，多摄取鱼类、植物油、豆类食品等，适度多吃些新鮮水果蔬菜。
2、多饮水：每日喝一些新鮮榨蔬果汁，少喝大量咖啡等饮品。
3、高品质睡眠质量：每日睡够七小时，临睡前两个小时能用温水泡脚，卧房溫度不适合太高。
4、留意防晒隔离：紫外光会推动皮肤老化，因此出门口要涂防晒乳，戴好太阳帽。
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