1、练太极对身体的好处一般有增强体质、提高人体的平衡能力等，坏处一般有损伤关节、造成肌肉劳损等。
2、好处：练太极是一种动作舒缓、柔和的健身运动，能够使全身的肌肉放松，还能够促进身体的血液循环，促进人体的代谢，适当的练习太极可以增强体质，加强患者的抗病能力，练习太极能增强肌肉的柔韧性，还能够增强骨骼关节的稳定性，具有提高人体平衡能力的作用，在练习的时候一定要注意力度。
3、坏处：部分人在练习太极时，动作幅度过大或者练习的姿势不正确，容易使肌肉过度牵拉，从而造成肌肉劳损，由于练太极有很多的半蹲式动作，可能会对膝关节造成损伤。
4、练习太极和其他体育锻炼一样，也不可以时间过长，建议控制在20分钟左右，在锻炼时还要放松心情，也要注意循序渐进，以免对身体造成伤害。
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