瘦身小动作有哪些

瘦身小动作有哪些？现代社会几乎人人都想减肥，但是减肥的方法多种多样，有哪些减肥方法比较有效呢？下面小编为大家介绍瘦身小动作有哪些。

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。

1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟

效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟

效果：收紧手臂，紧致乳房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物动作

效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

4、读书收腹减腿法方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可

效果：收紧肚子、大腿赘肉。

5、开门瘦四肢方法：双手交换做开拉门的动作；双脚交换做开拉门的动作

效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

6、金鸡穿鞋瘦腰动作：单脚站立做穿鞋的动作

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

四种超级有效的减肥方法

很多人都知道要想减肥绝对离不开饮食和运动，而对于很多上班族来说，平常忙碌的工作几乎是没有时间可以用来瘦身的。因此放假的时候不妨做一些简单的运动，这样不仅对健康很有帮助，更重要的是还能达到瘦身的目的。下面就给大家推荐四种超级有效的减肥方法，教你打造形体美。

1、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

2、游泳减肥法

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

3、海带海藻瘦身法

这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

4、做仰卧起坐

仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。