女性秋冬季养生保健的几个最佳时间

秋冬季节寒冷干燥，因此女性朋友们要特别注意养生保健，为你的身体储备能量。那么你知道在这个季节该怎么样正确养生保健吗？养生是需要正确的方法和正确的时间的，这里向大家介绍一下秋冬季节养生保健的几个最佳时间。

1、洗澡的最佳时间

洗澡的最佳时间就是你每天晚上睡觉前，但是不要睡得太晚。在睡来一个温水浴(35℃～45℃)，这样就能使你的全身的肌肉还有关节松弛，同时你的血液循环也会加快，帮助你安然入睡。

2、睡眠的最佳时间

午睡的最佳时间是13点，一般睡半小时以内就可以。下午的13点这个时人体感觉已下降，就很容易入睡。而晚上的睡觉时间一般则以22点至23点上床为佳，这时因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，正常情况下人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

3、锻炼的最佳时间

大多数人都习惯于晨练，其实傍晚锻炼是最为有益。主要原因是：人类的体力的发挥或身体的适应能力，一般都是下午或接近黄昏的时候分为最佳。这个时候，人的味觉还有视觉以及听觉等感觉都最敏感，同时这个时候人的全身协调能力最强，特别是心律与血压都较平稳，因此是最适宜锻炼。

4、刷牙的最佳时间

人们习惯于早晚刷牙饭后漱口，饭后3分钟是漱口和刷牙的最佳时间。因为这个时候，口腔内的细菌开始分解一些食物残渣，其中产生的一些酸性物质很容易易腐蚀或是溶解牙釉质，这样就会使牙齿受到损害。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间一般都是在饭前1小时。因为水果属于生食，如果吃生食后再进行吃熟食的话，那么体内的白细胞也就不会增多，这样也就有利于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时间

一般上午8时至10时或是下午4时至7时，这是人们晒太阳养生的一个最佳时间。这个时候日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体内产生维生素d，这样就会增强人体的免疫系统的抗癌和防止骨质疏松的一些能力，并减少动脉硬化的发病率。

7、护肤的最佳时间

一般女性的皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点这个时间段最为旺盛，因此女性们要在晚上睡前使用化妆品来进行美容护肤这样效果最佳，而且还能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的一些功效。

8、散步的最佳时间

散步的最佳时间其实就是饭后45分钟至60分钟，你可以以每小时4.8公里的速度进行散步20分钟，这样热量消耗最大，而且最有利于减肥。加入你在饭后两小时后再进行散步的话，其效果会更好。

9、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是一般都是在用餐1小时后。不过有很多人喜欢饭后马上饮热茶，其实这是很不科学的。因为饭后饮茶，这时茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成一种不溶性的铁盐，这样就会干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

10、喝牛奶的最佳时间

牛奶是生活中的必备营养品，因牛奶含有丰富的钙，因此中老年人在睡觉前饮用，这样可补偿夜间的血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶还具有一定的催眠作用。

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